你是不是也像他们一样，总是担心自己周围不安全，即使并未得病，也总觉得身上不舒服？也许，你也只是陷入了一种名叫“健康焦虑”的心理。

近日，随着全国各地优化调整疫情防控措施，我国疫情防控正面临着新形势、新任务，每个人都是自己健康的第一责任人，需要大家积极行动起来，不仅要把个人防护做到位，更要以积极地心态适应新变化。关注疫情信息是必要的，但过度的焦虑不仅无益，反而会给自己的身体带来更大的负担。

01疫情下的常见情绪反应

02缓解“焦虑”小贴士

1.全面了解信息，提高甄别能力。选择官方的报道和权威专家对疾病的讲解，不偏听偏信，更不要信谣传谣。从宏观的角度、客观的事实来看待此次疫情，减少阅读主观情感过于强烈、放大焦虑的负面文章，平复紧张与焦虑的心情。

2.做好个人防护，养成良好的卫生习惯。既不要过分焦虑，也不能盲目乐观。平时注意做好个人防护，比如去公共场所佩戴口罩、勤开窗通风等，保持社交距离，为自己的安全筑起一道防线。

3.放松心情，转移注意力。将注意力转移到工作、学习、娱乐活动等，比如看一场收藏了许久的电影，读一本种草了很久的书籍，为自己的下一次旅行制定计划等。也可以多跟家人、朋友进行沟通，倾诉自己的情绪，缓解自身的压力。

4.通过自我放松训练，减轻压力。可以听一些放松的音乐，深呼吸或者做一些冥想来舒缓紧张的神经，也可以通过适当的运动来缓解焦虑。如果负面情绪已经严重影响到正常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。

5.合理饮食，保证睡眠，锻炼身体，提高免疫力。维持规律作息，保持跟平时一样的生活节奏。保持生活状态的稳定，是心理稳定的重要基础。

新华社曾发文说：“抗疫最困难的时期已经走过”。中国成为世界主要大国中新冠肺炎发病率最低、死亡人数最少的国家。医疗卫生和疾控体系经受住了考验，实现了全人群疫苗完全接种率超90%。现在奥密克戎病毒致病力在减弱，我们的应对能力在增强，这为持续优化完善防控举措奠定了基础，提供了条件。

三年以来，我们经历了各种各样的考验，现在黎明将至，希望就在前方。这是一段我们还没有走过的新路，也是一段砥砺我们成长的心路。相信只要我们同心同力，一定能共同度过这段时光！